🧘🏻‍♀️Viviendo en el Presente: Cómo Vencer Pensamientos Negativos

Hoy quiero abordar el poder de nuestra mente. En situaciones complicadas, a menudo nos dejamos llevar por pensamientos negativos, creando escenarios que, en realidad, raramente suceden. ¿Sabías que el 80% de esos pensamientos nunca se materializan?

He enfrentado esta situación muchas veces, dejando que problemas mínimos se magnifiquen en mi mente. Los malos pensamientos solo generan tristeza y consumen energía. Sea cual sea la circunstancia, mantener una actitud positiva y enfocar la energía en lo positivo es clave.

Recuerdo las palabras de alguien: “no te preocupes, solo ocúpate”. No podemos controlar todo, pero podemos ocuparnos de vivir cada día plenamente. La felicidad está en cada acción diaria, no solo en los grandes planes.

Valu Tips:

Mindfulness 🧘‍♂️

El mindfulness, cuando se aborda correctamente, se convierte en una herramienta extraordinariamente poderosa. Al sumergirte en la práctica del mindfulness, te enfocas en el momento presente, observas tus pensamientos sin emitir juicios y aprendes a redirigir tu atención, fomentando así la calma y la claridad mental. Al estar consciente del ahora, puedes eludir la rumiación en pensamientos negativos, nutriendo una mentalidad positiva.

La práctica constante del mindfulness fortalece tu capacidad para responder en lugar de reaccionar impulsivamente ante los pensamientos, nutriendo la paz interior y fomentando la resiliencia emocional. En el vasto mundo de la meditación, te comparto la práctica que ha funcionado de manera más efectiva para mí.

Práctica de Gratitud 🙏

Participar en una práctica de gratitud implica escribir regularmente las cosas por las que estás agradecido. Esta práctica sirve como una herramienta poderosa para cambiar tu enfoque cuando los pensamientos negativos te abruman. Proporciona una perspectiva positiva que contrarresta la negatividad, cultivando una mentalidad positiva.

La práctica constante de la gratitud mejora tu estado de ánimo, promoviendo una sensación de bienestar y una mayor conciencia del momento presente. Te capacita para navegar el presente sin quedarte atrapado en el pasado ni preocuparte por el futuro.

Yin Yoga 🧘‍♀️

Después de practicar varias formas de yoga durante una década, como Ashtanga, Bikram, Jivamukti, siempre me atrajo la intensidad del esfuerzo físico. Este año marcó un punto de inflexión cuando me adentré en el Yin Yoga. En el mundo del yoga, donde Yan se encuentra con Yin, descubrí una revelación profunda.

El Yin Yoga se centra en estiramientos prolongados y profundos, dirigidos específicamente a los tejidos conectivos como ligamentos, fascias y tendones. A diferencia de los estilos de alta intensidad a los que estaba acostumbrada, el Yin Yoga aportó una dimensión diferente. Se sumerge en los aspectos sutiles de la práctica, haciendo hincapié en la quietud, la paciencia y la introspección.

Esta práctica va más allá del ámbito físico, entrelazándose con la tranquilidad mental, una conexión interna más profunda y la armonización de los meridianos y el flujo de energía. Se convierte en un viaje de liberación emocional, apertura del corazón, cultivo de la paciencia y aceptación.

Para alguien que siempre ha buscado desafíos físicos, el Yin Yoga me introdujo en la importancia del equilibrio y la relación simbiótica entre el esfuerzo (Yan) y la entrega (Yin). No solo se convirtió en una práctica física, sino en una puerta a la atención plena y una herramienta profunda para alejarse de pensamientos negativos.

En esencia, el Yin Yoga es más que una serie de posturas; es una experiencia transformadora que invita a una conexión más profunda con uno mismo y fomenta un enfoque holístico hacia el bienestar.

👀 Estas 3 herramientas son efectivas cuando se convierten en hábitos, como cepillarte los dientes. Practica regularmente para tener las herramientas necesarias y entrenar tu mente para evitar el bucle de pensamientos negativos.

Espero que estas técnicas te ayuden a encontrar paz y equilibrio.

Namaste 🌟